今年終於跟上阿里山移地訓練，第一週還在高海拔適應，輕鬆跑5分速喘的感覺根本很難與人聊天（平常4分半），經過2天的適應，終於可以來挑戰這裡的越野路線「特富野古道」，由Marathon PT 馬拉松治療師 開車載我們在山間移動與張嘉哲Chia-Che Chang學長細心的路線說明後，順利完成jog14km✅
看這個路面可能就知道對落腳穩定需要一定的控制，一個不小心失神，可能就要跟你的腳踝說掰掰😅
不過柔軟的土路卻是許多菁英跑者在輕鬆跑的最愛😍
要說為什麼有以下兩點⬇️
✅降低著地瞬間肌肉與關節的衝擊
-可額外增加跑量
✅不平整路面對於訓練腳踝周邊穩定肌群
-強化落腳穩定性，提升跑步經濟性
接下來4週把握時間繼續提升💪🏼
📸：林世奇｜真男人文創商行 | 黃俊麒
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